운동 초보자라면 스쿼트 이렇게 해보세요. 스쿼트의 올바른 자세

안녕하세요! 운동하는 영이입니다. 오늘은 스쿼트 올바른 자세를 배워 보겠습니다. 스쿼트는 발목 무릎 고관절을 사용하는 다중 관절을 사용용 운동으로 잘못된 자세로 하게 되면 통증이 발생할 수 도 있고 원하는 위치의 근육을 자극하지 못할 수 도 있어요. 기본자세는 발을 어깨너비로 벌리고 발가락은 10도 정도 외회전 시켜 주십니다. 내려갈 때 무릎은 두 번째 발가락 방향 쪽을 향하게 바라보면 되십니다. 골반을 먼저 접으면서 내려가야 합니다. 처음엔 자세 잡기 힘들기 때문에 팬티라인에 손가락을 대고 먼저 접어 주면서 엉덩이와 꼬리뼈를 밖으로 쭉~ 뺀다는 느낌으로 고관절 접는 연습부터 충분히 해주시면 좋아요. 고관절 접는 것이 스쿼트의 핵심 포인트!! 접었다 올렸다 접었다 올렸다. ~^^ 충분히 연습이 되었다면 이제 본격적으로 내려가 보도록 하겠습니다. 주의. 내려갈 때는 무릎과 두 번째 발가락이 같은 방향을 향하게 내려가셔야 합니다. 고관절 접고 무릎 접고 천천히 내려갑니다. 주의 1. 꼬...

원문링크 : 운동 초보자라면 스쿼트 이렇게 해보세요. 스쿼트의 올바른 자세