건강하게 살 빼고 근육 늘리려면…꼭 지켜야 하는 식습관 5

‘운동’과 ‘건강한 식단’을 함께 해야 건강하게 살을 뺄 수 있다 아무리 열심히 운동을 해도 식습관이 건강하지 않으면 ‘말짱 도루묵’ 미국 건강 전문 사이트 ‘잇 디스 낫 댓’(Eat this, not that) 조금씩 자주 먹어라 출처 : 네이버 지식백과 “조금씩 자주 먹으면 몸에서 필요한 영양소를 지속적으로 흡수하기 때문에 체중을 줄이는 데 도움이 된다” 조금씩 자주 먹으면 체내 지방이 연소되어 근육을 만드는 데 도움이 된다. 체중 감량을 위해 굶는 것은 지양하자. 음식을 먹지 않으면 살은 빠질지 모르지만 지방 대신 근육이 연소된다. 외식/배달 대신 집 요리 집에서 요리해서 먹으면 식사량을 줄일 수 있고 음식에 쓰는 재료를 정확히 알게 돼 체중 감량에 도움 집에서 요리할 때 한 가지 팁 소스도 직접 만들어 먹으면 체중을 줄이는 데 도움 섬유질이 풍부한 음식 섭취 출처 : 게티이미지뱅크 섬유질은 포만감을 느끼게 해 음식 소화를 천천히 시켜주는 역할을 해 과식을 예방하는 데 도움 ...

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