산후다이어트 7일차!(식단+스트레칭+스텝퍼+걷기)

출산 후 운동 산후다이어트 7일차 식단 점심 오트밀 40g+참치 달걀2개 브로콜리&초장 오이 묵은지 저녁 밥300g+달걀2개+오이+고추장 닭가슴살 60g 생리한지 3일째, 기운이 너무 없어요c 하루종일 잠만 잔 듯.. 육아와 집안일은 남편이 해줬어요. 그래서 그런지, 메리는 오늘따라 매우 칭얼거렸어요. 내가 너무 안아주지 못했나보다… 생리통은 없는데 진짜 생리 양이 많아서 그런지, 기운이 쪽쪽 빠진,,, 그래서 더 입 맛이 없었던 것 같아요. 운동 오른쪽 승모근이 정말 많이 아파 상체 스트레칭을 해줬어요. 특히 마지막 강하나 스트레칭은 정말 시원…. 오른쪽 승모근 통증부위쪽을 직접 늘려주니 좋은 듯 합니다. 육아하면 목, 어깨는 기본으로 아픈 것 같아요. 꾸준히 매일 해줘야겠어요. 스텝퍼 30분, 걷기 속도5 30분 오늘 운동 갈까말까 고민했는데, 남편이 가라고 해서 갔어요. 운동하는 남편 두면 운동가라고 해서 좋아요. 몸이 힘든데, 땀을 쫙 빼주니… 집와서 식욕도 돌고 좀 나아졌네...

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