불면증, 불안증 (1부)

잠이 보약이라는 말이 있지요 숙면을 못하면 불안증이 생기고 피로감이 따라오게 됩니다. 세 번에 걸쳐서 입면장애, 수면 유지장애, 일주기리듬 장애로 나누어서 살펴볼게요. 오늘은 입면장애입니다. (잠들기가 어려운 경우) 스트레스 저녁에 30분 정도의 걷기, 스트레칭이 도움이 됩니다. (속상해도 고민이 있어도 일단 밖으로 나가서 걸으면서 하시면 생각보다 좋은 해결책들이 떠오를 수 있습니다.) 향부자, 황련, 산조인 등으로 이루어진 한약을 드시면 스트레스를 풀어주고 뇌의 활동을 줄여 주어 잠을 자게 도와줍니다. 경항부 긴장 (이런 분들은 호흡이 거친 경우가 많습니다) 경추의 정상 만곡이 없으면 머리의 무게를 더 많이 느끼게 됩니다. 그러다 보면 목덜미와 뒷머리 긴장으로 열이 목 주위에 몰리게 됩니다 이때에는 스트레칭 후에 똑바로 누워서 뒷목에 아이스젤팩(냉장보관)을 해주시면 도움이 됩니다. 침치료 부항치료 골타치료가 좋습니다. *택배에 간혹 오는 아이스젤 버리지 말고 냉장고에 두었다가 유용...

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