동의보감 양생법 (4부)

환단내련법 (還丹內煉法) 말이 엄청 어렵나요? ㅎ 여러 가지 방법이 있는데 그중에 가장 간단한 방법을 말씀드릴게요. 내용을 그대로 옮길게요~ 하늘의 신은 해에서 나오고 사람의 신은 눈에서 나온다. 나의 생각에는 눈이 가는 곳에 마음도 가게 된다. 그러므로 속으로 단련하는 방법은 눈으로 코를 보고 코는 배꼽을 향하게 하여 (마음의 눈으로 보라는 거 같아요) 심화(心火-심장의 화기)가 내려가서 단전에 들어가게 한다. 이것은 잠깐 동안에도 할 수 있는 방법이다. 의자든 바닥이든 바르게 앉아서 편안하게 호흡하면서 해보시면 의외로 도움이 되실 거예요. 단전의 위치 관원(關元) 혈의 다른 이름이 단전입니다. 배꼽과 치골결합부를 5등분 하여 배꼽 아래 3/5 지점이에요. (그림 참조)...

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