마음이 불안할때, 불안 스트레스 극복법

최근 신종 코로나 바이러스 감염증 (코로나19)로 전국민이 질병에 대한 불안 스트레스에 시달리고 있습니다. 단지 자신이 병에 걸릴지도 모른다는 두려움만이 아니라 격리되는 것, 이로인한 경제적 위기, 가까운 사람을 잃게 될지도 모른다는 불안, 더 나쁜 일들이 일어날 것 같은 막연한 공포심등으로 많은 분들에게 일상 생활을 유지하는데 어려움이 있다는 호소를 듣기도 합니다. 불안감정은 인간이 생존에 저해되는 위험을 감지하고 예방하고 대처할 수 있도록 도와 주는 필요한 감정입니다. 하지만 마음이 불안할때가 빈번하고 과도하거나 오래 지속될 때에는 기능저하가 일어나고 삶에 안정감을 잃게 되며 불행감이 심해져 우울증이나 불안장애와 같은 신경증으로 발전될 수 있기에 잘 관리되어야할 감정이기도 합니다. 일반적으로 인간은 죽음, 질병, 소중한 사람을 잃는 것, 대인관계에서의 갈등과 단절, 고립, 사람들에게 상처받는 것, 자신의 실수나 잘못, 실패, 경제적 위기, 자연재해나 사고 등 미래에 예측할 수 없...

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