중립 자세 만들기!!

오늘은 제가 환자를 티칭 시 제일 먼저 가르치는 중립 자세에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다!! 우리는 생활을 할 시 동작을 딱 하나만 수행하는 경우는 매우 드물며 우리는 끊임없이 한 자세에서 다른 자세로 전환을 하게 됩니다. 그리고 잘못된 동작으로 시작을 할 경우 이어질 모든 동작이 잘못된 자세로 수행이 되게 됩니다. 그렇기에 안전하고, 전환 가능한 최적의 동작 패턴을 확실하게 익히려면 잘 보강된 중립 자세에서 시작해야 하며, 회전하거나 다음 동작으로 전환할 때도 이 자세를 유지해야 합니다. 중립자세는 안전하고, 역동적이고, 많은 볼륨의 운동 동작을 수행해내기 위한 기반으로 이것을 스포츠와 일상생활의 모든 동작과 자세에 적용하기 위해 연습을 해야 합니다!! 사진에 내용이 설명이 되어 있으나 간단하게 풀어서 다시 설명드릴게요!! 1단계!! 발은 엉덩이 바로 아래에 두고, 발끼리 서로 평행하게 만듭니다. 그리고 나서 발을 바닥에 돌려 박아 넣어서 고관절을 외회전시킵니다. 구체적으로 설...

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