발목강화 운동!

안녕하세요! 오늘은 발등을 굽히는 근육(족저굴곡)의 발목 강화 운동에 대해 알아볼까 합니다. 그러기 위해선 근육의 종류에 대해 먼저 알아봐야겠죠!? Dorsi flexion Muscle 대표적으로 발등을 굽히는 근육들에는 위의 사진과 같이 1. Tibialis anterior M (앞정간근) 2. Extensor hallucis longus M (긴엄지폄근) 3. Extensor digitorum longus M (긴발가락폄근) 이렇게 3가지 근육이 대표적으로 있답니다. 정확한 발등굽힘(족저굴곡)이 일어나기 위해서는 위 3가지 근육의 협응이 필요해요!! 이중 어느근육이라도 약하거나 특정근육만 너무 과하게 활성화 될경우!! 운동을하더라도 약한근육이아닌 과활성화 되어 있는 근육만 더욱 강화 시키게 된답니다. 그렇기에 평가를 한후 약화된 근육을 우선적으로 강화시켜 주면 된답니다. Test 첫 번째로 발목을 들때 발가락을 제외하고 순수하게 발목만 들 수 있는지 확인한답니다. - 이때 굽높은...

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