MiddleTrapezius(중부승모근) 강화운동

안녕하세요!! 오늘은 등세모근에 대해 간단히 알아보도록 할게요!! Trapezius 등세모근 등세모근은 크게 3부 위로 구성이 됩니다.!! 상부 섬유, 중부섬유 그리고 하부섬유로 구성이 되어 있습니다. 위의 사진처럼 등이 굽고 목이 앞으로 나가 있는분들 같은 경우!! 상부섬유는 과도하게 활성화 되어 있는 반면 중부와 하부 섬유의 근력이 상당히 떨어지는 것을 볼수 있답니다!! 오늘은 그중에서 중부 섬유의 근력 강화 방법에 대해 간단히 알아 보도록 하겠습니다!! 방법은 위의 영상처럼 엎드린 자세에서 팔을 옆으로!! 들게끔 만들어 주는데요!! 이때 중부와 하부 섬유가 약하신 분들은 팔을 들 때 상부섬유를 사용하는 보상작용을 보일 겁니다.!! 그렇기에 보상이 일어나지 않도록 상부섬유 와 중부 섬유에 손을대고!! 힘이 중부섬유만 잘 들어가는지 계속 체크를 해줍니다. 그럼에도 계속 잘못된 근육에 힘이 들어가면 팔을 받쳐줘서 보조해준 상태에서 운동을 실시 합니다 이 근육이 약하게 될 경우 상부 ...