올바른 스트레칭 방법 / 스트레칭 시 주의사항

안녕하세요~! 호진쌤입니다. 오늘은 #스트레칭시 주의사항 에 대해 알아볼까 하는데요! 어떠한 부위를 스트레칭 하던지 꼭 지켜야 하는 것이 있는데요~!! 스트레칭을 할 때 Muscle spindle의 작용을 억제시키며 GTO를 활성화시켜야 한답니다! 간단히 설명을 드리자면!! elbow hyper extension (사진과 같이 팔꿈치를 완전히 편 상태에서 더 스트레칭하는 동작이 나오면 팔꿈치 관절 구조물들이 손상을 받을 수 있겠죠! 이때 Muscle spindle은 근육이 과도하게 스트레칭 되어서 일어나는 손상을 방지하기 위해 수용기를 통해 근육의 수축을 일으키게 됩니다!!) 이와 반대로 팔꿈치를 구부릴 때 일정 각도 이상 과하게 팔을 구부리게 되어도 문제가 발생하겠죠!? 이때 GTO에서는 근육의 장력이 너무 강하게 되면 발생되어 과도한 수축이 일어나 생기는 손상을 방지하기 위해 오히려 근육의 이완을 촉진시키는 이완 반사를 일으키게 되는 것이죠! 그렇기에 MS를 억제시키고 GTO를 ...