발목재활 중 발목 가동범위의 평가방법!!

안녕하세요!! 오늘은 발목 가동범위 평가에 대해 간단한 영상을 만들어 봤답니다!! 간단하지만 몹시 중요한 테스트!! 꼭!! 한번 해보시길 추천드려요!! 이 발목관절의 가동 범위가 떨어지게 되면!! 보상으로 무릎 통증과 허리 통증!! 등등 여러 문제를 일으킨답니다. 하는 방법은 간단해요!! (영상에도 올렸다시피 15cm자를 준비한답니다.) 그러한 다음 벽에 자를 대고 15cm 뒤에 서서 무릎을 앞으로 천천히!! 보내 봅니다!! 그러고 난후 양쪽 모두 평가를 해봐요~~!! *이때 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 안된답니다.!! 15cm 이상 다 나온다!? good!! 가동범위가 충분히 다 나오시는 편이신거예요!! 운동을 하기 전에 10cm 미만이신 분들은 최소 10cm는 만들고 운동하는 걸 추천드려요!! 성급히 운동했다가는 무릎이... 허리가... 나가실 수 있어요!! 가능하면 15cm까지 다 만드시면 더욱 good!! 평가가 간단해서!! 매일매일 평가하고 조금씩 늘리는 스트레칭을 하시면 ...

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