연령별 근력량 감소 와 운동 / 말로만 운동할 거니?

최근 치료할 때 환자분들께 스쿼트를 많이 시킨다. 이렇게 스쿼트를 시켜보면 나이가 많음에도 잘하는 분이 있는가 하면 나이가 젊어도 영 안되는 분도 많이 있다. 우리의 인체는 20대 중반에 절정의 근력량을 가진 후 조금씩 퇴화가 시작되어 50세의 나이까지는 10년 단위로 15%의 근력 감소가, 60대부터는 30%씩 근력의 감소가 일어난다고 한다. 보건복지부 위의 그래프와 같이 60대부터는 확 꺾여 버린다....!! 누구나 나이가 먹어가면서 근력량은 감소하게 된다. 그렇다고 시간을 되돌릴 순 없지 않겠는가? 그럼 어떻게 해야 하나! 운동해야지!! 물론 알아도 잘 안 해지는 게 운동이다. 책 제목 참 잘지었다. - 균형 잡힌 식사 - 꾸준한 운동 - 적절한 수면 사실 건강 챙기려면 저렇게 3가지 꾸준히 해주면 된다!! 푹~ 잘 자고! 꾸준히 운동하고 ~ 잘 먹어주면 끝이다. 말이야 쉽지... 사실 실천이 어렵다. 17년에 빡세게 운동을 했는데.. 다치고 나서 운동을 한동안 아예 안 했다....

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