계단 오를때, 내릴때 무릎 통증 / 고유수용성 감각 트레이닝

안녕하세요! 호진쌤입니다! 설 연휴 잘 보내셨는지요!? 오늘은 간만에 무릎 통증에 관해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 계단 오르거나 내려갈 때 무릎에서의 통증 및 불편감 호소!! 주로 엉덩이 근육을 잘 사용하지 못하여 허벅지 근육의 불균형과 잘못된 옆 허벅지 근육의 과사용 등으로 문제가 발생하게 된다. 잘못된 사용으로 인해 허벅지 근육은 더욱 약하게 되고 이러한 상태에서 무리한 운동을 하게 될 경우 근육의 탄성한계를 벗어나 무릎뼈를 과도하게 당기게 되고(견인), 이로 인해 무릎뼈 안쪽의 관절면과 대퇴골의 medial & lateral condyle 사이의 마찰을 증진 시키게 된다. 또한 이러한 마찰로 인한 염증이 반복되거나 지속되게 되면 articular carilage(관절면)가 닳기 시작하며 얇아지고 물렁물렁하게 연해지는데 이를 슬개골연골연화증(chondromalacia patella)라고 한다. 즉 쉽게 설명을 하면! 제대로 사용하지 못하여 약해진 대퇴사두근이 반복적인 과사용이...

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