일자목 및 편평등 치료!!

최근 잘못된 생활습관으로 인해 위의 첫 번째 사진과 같이 C자가 아닌 1자나 역C자가 되신 분들이 많이 있으신데요!! 보통 이러한 분들의 척추 상태를 보면 목에서만 문제가 아닌 등이나 허리에서의 문제 또한 같이 가지고 있는 경우가 대부분이랍니다!! 오늘은 이러한 목 커브의 회복을 위한 스트레칭 및 운동에 대해 간단히 한번 알아보도록 할게요!! 1. 목 앞쪽 구조물 이완! - 고개를 뒤로 젖혀 봅니다!! - 이때 목 앞쪽 부분 당기는 증상이 있는 분들은 앞쪽 구조물을 먼저 풀어줍니다. - 이후 복장뼈 부위를 잡고 고개를 뒤로 젖혀주며 스트레칭 실시! 목 앞쪽 부분 풀어주기!! 용량 때문에.. 배속을 올려나서.. 원래는 목 앞쪽 풀어줄 때는 지그시 천천히!! 풀어주어야 한답니닷!!! 고개를 뒤로 젖힐대 당기는 목부위는 다 풀어준다고 생각하고 풀어주시면 된답니다. *목 앞쪽 구조물 뿐 아니라 뒤쪽 구조물이 당기는 경우도 간간히 존재한답니다. 2. 뒤쪽 목구조물 이완!! Levator Sc...

원문링크 : 일자목 및 편평등 치료!!