고관절 가동성 증가를 위한 스트레칭 방법 1편!!

안녕하세요 호진쌤 입니다! 지금 이 포스팅을 보신다는 건.. 고관절의 가동성이 떨어지거나, 떨어지는 분을 치료하기 위함이시겠지요!!?? 저 또한 오른쪽 고관절의 가동성 제한이 많이 심한 편이랍니다. 스쿼트시 올바른 자세 와 잘못된 자세! / 가동범위 제한으로 나또한... 통증이 없으니 여차저차 생활을 해왔으나.. 최근 몸이 점점 무리가 가는 걸 느끼며.. 아 빨리 치료를 해야겠구나..라는 생각이 확!! 들고 있답니다. 또한 가동성 제한으로 인해 제대로 된 운동을 하지 못하였는데요! 혹여 저처럼 고관절이 뻣뻣한걸 느끼시거나, 스쿼트를 하시더라도 가동 범위 제한이 있어 완전하게 동작을 못하신다거나.. 하실 경우는!! 아래 포스팅을 보시고 집에서 매일 10분, 20분씩 꾸준히 해주세요!! 20분이 길다고요!? 음.. 오래될수록 친밀화와 섬유화가 더 심해지기에.. 스트레칭이 더더더 힘들어진답니다!! 고관절 가동성 개선 후 허리통증 환자의 통증과 운동 수행능력에 미치는 효과 위 논문을 살펴보...

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