허리 건강, 올바른 방법을 통한 허리 통증 관리하기

안녕하세요. 국민의 신뢰와 사랑을 받는 대한의사협회입니다. 몸의 중심 역할을 하는 허리에 발생하는 질환은 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있는데요. 잘못된 상식으로 오히려 허리 건강을 해치는 경우도 있습니다. 오늘은 허리와 관련한 상식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 딱딱한 바닥 vs 푹신한 침대 허리 보호에는 푹신한 침대가 좋다는 의견과 딱딱한 바닥이 좋다는 의견으로 나뉘는데, 두 가지 모두 잘못된 방법입니다. 딱딱한 바닥은 눌리는 부위의 압박으로 인해 근육 및 인대에 부담을 주며, 푹신한 침대는 허리를 지지하지 못해 척추에 부담을 줍니다. 척추에 부담을 줄이기 위해서는 바닥에 눌리는 신체 면적이 넓어지게 해 압력을 고루 전달하는 것이 중요한데요. 딱딱한 바닥에서 잘 때는 2~3cm 이상 두께의 이불을 깔아주는 것이 좋고, 침대에서 잘 때는 엉덩이가 처지지 않을 정도로 너무 푹신하지 않은 비교적 딱딱한 매트리스가 좋습니다. 모든 운동은 허리에 도움이 된다? 척추뼈 중 허리 부위에 있는...

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