단백질 많은 음식 종류 및 함량

단백질 많은 음식을 먹는 이유 많은 다이어터들은 체지방을 줄이기 위한 식단을 위해 단백질 많은 음식을 찾는다. 고단백의 대표라 불리는 달걀은 흔히들 많이 알고 있는데 단백질 많은 음식이 달걀만 있는 것은 아니다. 정말 다양한 단백질 많은 음식 종류가 많기 때문에 기호에 맞게 먹는것이 좋다. 단백질 일일 섭취량은 성인 남성의 경우 약55g을 섭취하는 것이 이상적이다. 우리몸에 단백질이 부족하면 신진대사 저하, 근손실, 집중력 저하, 우울증, 근육 통증, 혈당변화, 면역력 저하 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문에 근육을 늘리기 위한 용도 이외에 몸의 기능을 유지위한 필수 영양소인 것이다. 단백질 많은 음식의 종류를 알아보고 본인에게 맞게 섭취하는 것이 좋다. 단백질 많은 음식-달걀 몸 만드는 것을 목적으..

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