불면증과 두통 날려버리기 위해 맨발걷기(하남미사 뚝방길), 커피대신 결명자차,녹차 마시기 ,자기 전 족욕

매일을 행복하게 만들어가기 위해 매일 꾸준히 해야할 일을 하는 나오늘행복 입니다. 우리집 주치의 자연의학 1: 질병 편 저자 이경원 출판 동아일보사 발매 2015.12.01. 불면증 원인 : 주로 정신적인 불안감, 근심, 걱정으로 불면증이 생기는 일이 많다. 카페인, 차, 초콜릿을 조금만 먹어도 잠을 못 자는 사람은 간에서 카페인을 해독하는 기능이 느린 것으로 간 기능이 좋지 않은 사람이다. 비타민, 미네랄등 영양부족도 원인이 된다. 스트레스와 담배의 니코틴은 세로토닌을 감소시키므로 잠이 안오게 된다. 알코올은 아드레날린 호르몬을 분비시켜 정신이 흥분되게 하며 세로토닌 호르몬의 생산을 막아 잠을 방해한다. 지나치게 운동이 부족해도 잠이 잘 안온다. 출처: 우리집주치의자연의학 코로나 확진이후로 #불면증이 심해 졌다. 작년 10월부터 두통은 매일 달고 산다. 그래서 이번달은 불면증과 두통을 날려버리기 위해 매일매일의 행동리스트를 정해놓고 꾸준히 해보기로했다. 맨발걷기(하루 30분) 커피...

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