하루 운동 상체 체중조절 첫날 20.11.02

오늘부터 오전에 유산소로 칼로리를 조금씩 소모 해 주면서 식단을 조금씩 줄여나갈 계획이다 유산소는 당분간은 일주일에 3-4번정도 상황에 맞게 진행을 하고 식단은 5끼 그대로 식사를 하되 탄수화물 양을 조금 줄여볼까 한다.12월에 바디프로필 촬영도 있기는 하지만 나같은 아마추어 아재도 꾸준히 운동을 하면 충분히 몸을 만들 수 있다는걸 보여주고 싶다.폼롤러 스트레칭 10분워밍업 빈바 벤치프레스 20kg 15회 3세트본운동 벤치프레스 60kg 12회 5세트벤트오버바벨로우 60kg 12회 5세트이지바컬 38kg 12회 5세트(영상날아감)두 번째 운동은오버헤드바벨프레스 40kg 12회 5세트벤트오브레터럴레이즈 12.5kg 12회 5세트덤벨킥백 각 12.5kg ..........

하루 운동 상체 체중조절 첫날 20.11.02에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 하루 운동 상체 체중조절 첫날 20.11.02