개인적인 운동정보

저중량 으로 운동을 수행할시빠른 속도 보다는 천천히 무게를 control하면서 수행을 행하여서 피로감을 빨리 주면서 속근에서 부터 지근까지 사용될 시기를 앞당긴다왜냐하면 지근은 속근이 피로를 느끼고 더많은 힘이 필요할때 나오기 때문이며 또한 지근은 근육의 사이즈를 업 시켜주는근육이고 속근은 스테미너가 있는 가늘고 긴근육을 단련 시켜주기 때문에 이 두가지를 전부 공략 해야만 균형있는 muscle를 얻을수 있다.EX) 20rep을 max로 기준을두고 운동을 수행 하다보면 후반(15~20rep)때는 지근이 사용된다. 이와 같은 방법은 운동 초반에는 운동신경계를자극하는 효과와 기초 근력을 키우는 좋은 방법이지만 같은 무게로 몇일씩 수..........

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