물리치료사가 알려드리는 지방간에좋은음식 10가지

건강한 식습관은 간에서 과도한 지방 축적을 특징으로 하는 상태인 지방간을 관리하는 데 매우 중요합니다. 영양소가 풍부하고 건강에 해로운 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 간 기능과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방간에 좋고 한국인의 식습관에 접목시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다. 잎이 많은 채소: 항산화제가 풍부한 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 채소는 산화 스트레스로부터 간을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐러드, 수프 또는 반찬에 포함시킬 수 있습니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 현미, 보리, 통밀과 같은 통곡물을 선택하여 섬유질 섭취를 늘리고 소화를 개선하십시오. 비빔밥, 잡채와 같은 전통 한국 요리에 넣거나 반찬으로 사용할 수 있습니다. 콩류: 콩, 렌즈콩, 완두콩은 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 수프, 스튜 또는 샐러드에 추가할 수 있습니다. 콩비지찌개(된장찌개), 콩국수(콩국수)와 같은 한식...

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