비타민C 효능과 부작용! 부족할땐 어떤 증상이 나타날까?

균형 잡힌 식단을 먹으면 비타민C는 충분히 섭취하기가 쉽습니다. 성인 여성 (임신 또는 모유 수유하지 않은 여성)은 하루 75 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 남자, 90 밀리그램. 1/2 컵의 생 피망 또는 3/4 컵의 오렌지 주스만 있으면 됩니다. 1/2 컵의 요리 브로콜리는 반쯤 먹습니다. 몸은 비타민 C를 만들거나 저장하지 않으므로 매일 먹어야 합니다. 비타민C의 효능? 1. 상처치유 비타민 C는 다쳤을 경우에 혈액의 복구 단계에서 콜라겐을 만들기 위해 필요합니다. 또한 백혈구의 하나의 종류인 호중구가 감염과 싸울 때 도움이 됩니다. 2. 출혈과 잇몸 건강, 코피 타박상 등 비타민C는 혈관을 건강하게 유지하고 혈전을 막아줍니다. 콜라겐에도 필수적이며, 건강한 잇몸과 치아에도 필수입니다. 어떤 ..

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