하체 맛있게 잘먹는방법

45일차 마음 같아선 오전운동 과 오후운동 둘다 하고싶지만 욕심은 금물 맛있게.. 식단먹어주고 전자렌지에 돌리다보니 차갑게 먹어야하는것과 뜨겁게 먹어야하는것을 같이먹으니 참 맛있네.. 오늘은 하체 솔찍히 하체가 가장하기싫고 가장 힘들다 운동후에 걷기힘들고.. 안힘들다면 (?) 맛있게 안먹은거겠다 아니 안먹은거다 유산소 30분 가볍게 뛰어주고 달리는것만큼 살빼는방법은 없다 물론 체중이 많이나갈수록 뛰는 강도는 자신에게 맞게 ! 대부분 런닝머닝 하신다면 5-6 맞추고 경보하시는분 90% 따라하세요 내일부터 런닝머신 대부분 기본 셋팅이 3-6-9 일겁니다 속도죠 셋팅 speed 3은 걷는수준 6은 경보 9는 달리기 기본30분을 뛴다 가정하면 3에서 몸을풀어줍니다 팔도 돌리고 목도꺽고 다음 6에서 3분 경보 (호흡조절 페이스조절 필수!) 런닝은 조금만 페이스 놓쳐도 옆구리쬐여옵니다 느낌나시면 중단하시고 호흡고르고 다시하세요 걷는다고 안돌아와요 돌아와서 9로 달리세요 언제까지? 힘들때까지, ...

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