벤치프레스 4세트 성공! 이제 가슴근육이 풀렸다 처음으로 20번씩 4세트를 했다 체력이 늘어나는게 느껴진다 중간에 쉬는 시간을 30초에서 1분으로 늘렸더니 4세트까지 할수 있었다 덤벨 20번씩 양쪽 3세트 힘들다! 스쿼트 80번씩 2세트 고통스럽다!! 윗몸일으키기 45번 고통스럽다!!! 트레드밀 10분 걷기 편안하다! 거꾸로매달리기 7분 편안하다! 그리고 찬물 샤워 시원하고 상쾌하다!!! 12월까지는 샤워할 때 수온이 그다니 낮지 않아서 견딜만 할 거 같다 12월부터는 본격적으로 수온이 낮아지기 때문에 그때는 상당히 힘들어지지 않을까 싶다...
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