힙업운동 초급편

경기도 평생교육 힙업운동 초급편 요약정리 lubitglazami, 출처 Unsplash 힙업운동 힙업운동의 효과 대둔근과 중둔근을 자극하여 탄력있게 힙업에 도움이 된다. 힙업 운동의 1번째 스쿼트 스쿼트 바른 자세 스쿼트 운동 방법 1. 두 다리를 골반정도로 벌려주기 2. 의자에 앉는다는 생각으로 천천히 힙을 뒤쪽으로 빼면서 앉는다. 3. 초보자분은 벽이나 의자에 양손을 얹고 천천히 손을 밀면서 뒤쪽으로 앉아 준다. 4. 천천히 벽을 민다고 생각하고 뒤쪽으로 앉아주세요. 5. tip 무릎이 발끝보다 앞에 튀어나오지 않도록 주의해서 앉아주세요. 6. 올라 올 때는 바닥을 천천히 밀면서 올라옵니다. 7. 바닥을 밀면서 정점에서 힙의 힘을 꼭 쥐어주셔야 한다. 8. 천천히 양손으로 벽/의자를 밀면서 천천히 의자에 앉듯이 앉는다. 9. 힙이 뒤쪽으로 빠진다. 힙업 운동의 2번째 와이드 앤 딥 스쿼트 초급 힙업 운동 스쿼트 스쿼트는 다리 간격에 따라 힙이 자극되는 부위가 달라진다. 1. 먼...

원문링크 : 힙업운동 초급편