감자 : 감자의 여섯가지 효능, 감자 포만감, 감자 혈당, 감자 글루텐, 저항성 녹말 혈당

감자는 영양소가 풍부한 뿌리채소로, 여러 국가에서 널리 먹는 식재료입니다. 감자는 상대적으로 저렴하고, 재배하기도 용이합니다. 오늘은 이 감자의 효능 여섯 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 감자의 여섯 가지 효능 1. 영양소가 풍부하다. 감자는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 껍질을 포함한 중간 크기의 구운 감자 약 170g의 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 161kcal 지방 0.2g 단백질 4.3g 탄수화물 36.6g 섬유질 3.8g 비타민C 일일 권장 섭취량의 28% 비타민 B6 일일 권장 섭취량의 27% 칼륨 일일 권장 섭취량의 26% 망간 일일 권장 섭취량의 19% 마그네슘 일일 권장 섭취량의 12% 인 일일 권장 섭취량의 12% 나이아신 일일 권장 섭취량의 12% 엽산 일일 권장 ..

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