권장 수면 시간, 과도한 수면 시간 부작용, 수면 시간 부족할 때 부작용

이상적으로, 일찍 자고 일찍 일어나며 내일을 위해 휴식하는 하루를 꿈꾸시나요? 그러나 업무 혹은 육아로 인해 우리의 진짜 삶에서는 이런 '일찍 자고 일찍 일어나는' 철학을 고수하기 힘듭니다. 우리가 수면에 관해 고려해야 할 두 가지 중요한 측면은 바로 수면의 양과 수면 시간의 일관성입니다. 하늘이 어두울 때 잠자리에 드는 것은 충분한 휴식을 보장함과 동시에 쉽게 잠들도록 합니다. 오늘은 좋은 수면시간과 수면이 과도하거나 부족할 경우 나타나는 질환 등을 알아보도록 하겠습니다. 가장 좋은 수면 시간 이상적으로, 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양의 패턴과 맞추기 위한 우리의 생물학적 경향과 일치합니다. 우리는 자연스럽게 해가 진 후에 더 졸리도록 설..

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