허리 통증을 예방하는 세 가지 스트레칭

책상에 무한정 앉아있는 것부터 헬스장에서 잘못된 자세로 무리한 운동을 하는 것까지, 일상 중의 많은 활동들이 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄임으로써 허리를 보호하는데 도움이 됩니다. 오늘은 허리 통증에 도움이 되는 세 가지 스트레칭을 알아보도록 합시다. 허리 운동 전 체크 리스트 새로운 허리 운동을 시작하기 전에 척추 질환이나 허리 부상의 병력이 있는 경우에는 꼭 전문가의 도움을 받도록 합시다. 갑자기 근육을 사용하게 되면 부상의 위험이 높습니다. 따라서, 본인이 느끼기에 힘들지 않은 정도로 실내 자전거를 타는 등의 가벼운 활동으로 5~10분 간 워밍업을 합니다. 반동을 이용하지 않으며 천천히 스트레칭을 합니다. 근육의 가벼운 긴장감을 느끼는 정도..

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