11/7 back+가슴 데이, 회복기간 재활운동

수술 후 6주 정도 지났으니풀업(횟수)15 13 12 10 데드리프트(한 쪽당 Kg/횟수)빈바 / 1510 / 1515 / 1520 / 1325 / 12바벨로우 언더그립(한 쪽당 Kg/횟수)빈바 / 155 / 1510 / 1515 / 15벤치프레스(한 쪽당 Kg/횟수)빈바 / 1510 / 1515 / 1520 / 1325 / 10케이블 크로스 오버(한 쪽당 Kg/횟수)15 / 2020 / 2020 / 20케이블 크런치(Kg/횟수)60 / 1570 / 1580 / 15몸무게 운동 전/후 75.4 / 75.6...

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