11/17 이두+삼두 데이, 회복기간 재활운동 6일차

큰 근육 운동을 우선시 하고 시간도 없어서이두, 삼두 운동은 평소에 잘 하지 않는다.당분간 재활운동 루틴으로 반복 하려고 함.컨디션이 올라오면 그때 다시 포스팅 예정이다.똑같은 글을 계속 반복하는 것은 너무 비효율적인 것 같다사진이나 좀 잘 찍어놔야지.바벨컬(Kg/횟수)5 / 3010 / 2015 / 1520 / 7해머컬(한 쪽당 Kg/양쪽)6 / 15 * 28 / 12 * 28 / 10 * 26 / 15 * 2프리체컬(Kg/횟수)5 / 156 / 128 / 10케이블 다운(한 쪽당 Kg/횟수)25 / 1530 / 1535 / 15....50 / 15라잉 익스텐션(Kg/횟수)5 / 2010 / 1515 / 1520 / 10킥백(한 쪽 당 Kg/횟수)6 / 158 / 158 / 15 몸무게 운동 후 76.5...

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