정신간호학 불면증 식이음식 수면장애운동법: 수면도움꿀팁

불면증에 도움이 되는 음식들 !1.녹두와 죽순, 산조인(볶은 것) 등을 첨가해 닭죽을 끓여 먹거나 사과즙을 자주 섭취하는 것이 예민해진 신경을 진정시키는 효과를 준다.2.자기 전에 가벼운 간식은 괜찮다. 특히 따끈한 우유 한잔이 좋다3.호두 페이스트 호두는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 한다. 불면증인 사람은 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다4.생양파 : 쉽게 잠을 잘 수 있다. 양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁 식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다. 단, 물에 씻으면 점..........

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