집에서 하체운동 런지 종류와 자세 홈트레이닝 함께해요

집에서 하체운동 런지 종류와 자세 홈트레이닝 함께해요오늘은 집에서 간단하게 할수있는 대표적인 하체운동으로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화 해주는 동작.하체운동의 꽃! 런지 종류와 자세, 효과에 대해 알아보도록할께요. 집에서 할수있는 간단한 홈트레이닝으로 꾸준히 하다보면 큰 효과를 얻을 수 있다지요:)런지 자세는 한쪽 다리를 고관절을 접으면서 내밀고, 몸의 균형을 다리로 지탱한 채로, 한쪽 다리의 근력만으로 일어나는 동작입니다. 한발을 이용해 몸의 균형을 잡기가 참 어렵죠?한쪽 다리만으로 지탱해야하기때문에 다리한쪽에 무게중심을 위한 미세한 근육들이 사용하며 몸의 균형을 잡기위..........

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