<필라테스> 필라테스 기본 동작 복부수축 상체올리기 늘리기 브리지 Bridge C 커브 집에서 할 수있는 옆구리 운동

필라테스 3번째 수업을 받았습니다. 복부 수축 동작(abdominal scoop)의 중요성을 알게 되었구요!여전히 동작을 기억 하지는 못하지만 차츰 좋아지리라 기대하면서 적어 봅니다. Reformer~캐딜락~기구이름모름~리포머 순으로 다리허리 허벅지 안쪽 운동을 했습니다. 리포머 안쪽 허벅지 근육 발목근육 강화,4~5가지 동작을 하고 캐딜락에서 C커브 운동 기구이름 모르겠슴 난이도가 있는 기구라고 하네요 공중에 달려있는 고리에 양쪽 발을 걸고 한쪽다리만 살짝 뒤로 밀었다 제자리로 오는 동작을 했습니다 다시 리포머로 돌아와서 옆으로 책상다리 하고 앉아서 한쪽 손을 바에 잡고 허리 펴기 유연성 운동을 했습니다 (리포머 1의 맨 마지막 동..........

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