하루 운동시간 어느정도가 적정한가?

안녕하세요 느린 이야기입 니다~ 여러분들은 하루에 운동을 몇 분 동안 하시나요 혹은 몇 시간 동안 하시나요? 운동을 무작정 오랫동안 하는것이 좋은 것일까요? 여러분의 근성장을 위해 최적의 운동 시간에 대해 알아보겠습니다. 우선 운동시간은 개인마다 다 다르다는 겁니다. 다른 사람들이 얼마나 운동을 하던 관계없이 나만의 운동 방식과 목적 그리고 식사량 또는 유전 을 포함한 다양한 요소들에 의해 근성장을 위한 최적의 운동시간은 달라질 수 있다는 겁니다. 초보자 분들의 경우 첫 날부터 하루 2~3 시간씩 운동을 진행하는 것은 거의 불가능할뿐더러 힘들게 운동을 진행하였다는 가정하에 30~40분 이후부터는 집중력과 체력이 급격히 떨어지게 되면서 제대로 된 운동을 진행하기 어렵습니다. 애초에 근신경계의 발달과 웨이트..

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