봄에 필요한 비타민C가 풍부한 식품 소개 해드릴께요.

비타민C는 세포의 산화를 방지해 암과 만성 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 되고 노화도 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 비타민C는 위, 십이장궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균의 번식을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 비타민C가 풍부한 식품에 대해서 알아보겠습니다. #오렌지 "비타민C" 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 오렌지 입니다. 오렌지 한 개에는 비타민C 70이 들어 있습니다. #딸기 딸기 한 컵 당 비타민C 함유량이 85입니다. 혈당 수치를 안정화하는 역할을 하는 망간 함유량 역시 높습니다. #양배추 잎이 안쪽까지 겹겹이 둥글게 싸여있는 양배추는 한 컵 당 75의 비타민C가 들어있다. #파프리카 녹색, 노란색, 빨간색, 오렌지색 등 모든 종류의 파프리카가 오렌지보다 많은 양의 비타민C를 함유하고 있습니다. 녹색 파프리카는 95, 크기가 큰 노란색 파프리카는 무려 341의 비타민C가 들어있습니다. 반면 칼로리는 한 컵 분량에 45칼로리에 불과해 다이어트 식품으로도...