간에 안좋은 음식 과 간에좋은 음식 2탄!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 간에 좋은 음식 #오트밀 섬유질이 많은 음식은 간 건강에 좋습니다. 하루를 오트밀로 시작해보는 것은 어떨까요? 연구 결과에 따르면 오트밀은 몸무게를 줄이고 뱃살을 빼는 데 도움이 되며, 이는 간 질환을 예방해 준다고 합니다. #브로콜리 간을 건강하게 유지하려면 식단에 브로콜리 등 채소를 많이 추가합니다. 브로콜리가 비알코올성 지방간의 예방에 좋다는 연구 결과도 있습니다. 브로콜리를 썩 좋아하지 않는다면 브로콜리를 썰어 아몬드 슬라이스, 말린 크랜베리 등과 함께 버무려 먹으면 좀더 맛있게 즐기실수 있습니다. 마늘과 발사믹 식초를 뿌리고 구워서 드셔두 맛있습니다. #시금치 잎이 많은 채소인 시금치에는 글루타티온이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 간에 활력을 불어넣어 줍니다. 디너 샐러드의 훌륭한 베이스이며, 마늘·올리브 오일과 함께 볶아도 맛있습니다. 좀 시든 시금치에는 신선한 파마산 치즈가루를 뿌려 먹는걸 추천 드립니다. #블루베리 폴리페놀이라는 영...

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