겨울철 뇌졸중 예방하는 방법!

기온이 뚝 떨어졌습니다. 날씨가 추워지면 뇌졸중 환자가 증가합니다. 따뜻한 공기가 갑자기 차가워지면서 혈관이 급격하게 수축됨으로써 혈압이 올라 뇌혈관이 막히거나 터지기 때문입니다. 뇌졸중은 암, 심장병과 함께 주요 사망 원인입니다. 추울수록 수시로 혈압을 확인하고 가벼운 신체 활동 등으로 혈압 관리를 하는 것이 중요합니다. #적정혈압유지 혈압은 140/90 이하로 유지해야 한합니다. 체중이 늘어나면 심장과 혈관에 부담을 주게 돼 혈압이 높아지므로 살이 찌지 않도록 주위를 기울여야 합니다. #운동 규칙적인 운동은 심폐기능 개선과 체중 감소를 통해 혈압을 낮추도록 합니다. 새벽 운동은 가능하면 삼가고 추운 날은 실내 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. #소금콜레스테롤섭취줄이기 소금(나트륨)이 많이 들어간 음식은 혈압을 상승시키기 때문에 절제해야 합니다. 콜레스테롤도 혈액 순환을 막고 심장병 위험을 증가시키기 때문에 섭취를 줄여야 한합니다. #금연 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜요. 또 혈...