수명을 줄이는 행동요령!

#하루8시간이상앉아있는사람 앉아서 보내는 시간이 많고 활동적이지 않은 사람일수록 조기 사망, 심혈관계 질환 발병 위험이 큽니다. 매일 8시간 이상을 앉아서 보내는 사람은 조기 사망 위험도가 높아졌습니다. 하지만 하루에 4시간 이상 앉아 있는 사람이 앉아 있는 시간 중 30분을 운동으로 대체하면 심혈관계 질환·사망 위험이 감소하는 것으로 확인됐습니다. 만약 많은 시간을 앉아 있어야 한다면, 그 외의 시간에 더 많이 움직이고 운동하도록 합니다. #지나친TV시청 지나친 TV 시청은 뇌 활동을 둔하게 합니다. 별다른 생각 없이 화면에만 집중해, 앞쪽 뇌가 활성화되지 않고 인지·사고 능력은 점차 떨어지는 것입니다. 몸을 움직이지 않는 것도 문제 입니다. TV 시청이 1시간 늘어날수록 모든 원인에 의한 사망 위험이 늘어나는 것으로 확인됐습니다. TV를 오래 보면 신체활동이 줄어 비만해지기 쉽고 당뇨병·심장병 등에 걸릴 위험도 커지기 때문입니다. #매일초가공식품먹기 피자, 케이크, 과자 등의 초...