잠이 안올때 '이 곡물'이 도움 됩니다.

불면증이 지속되면 피로감은 물론 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. ‘잠이 보약’이라는 말이 있을 정도로 숙면을 통해 면역력 강화와 피로 해소가 이루어지기 때문입니다. 불면증 해소를 위해 수면제에 의존하는 사람들이 있지만 부작용이 있어 주의가 필요합니다. 이 때 천연 식품에 도움을 받으면 어떨까요? 우유, 바나나 말고도 불면증 해소에 도움이 되는 곡물이 있습니다. 햄프씨드에 대해 알아볼께요. 숙면 돕는 마그네슘 풍부 햄프씨드는 숙면에 도움이 됩니다. 잠을 자는 사이 혈압을 조절해 깊은 숙면에 도움이 되는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 마그네슘은 근육과 혈관 이완제 역할을 하죠. 그러나, 마그네슘이 부족하면 신경 신호 전달을 방해하고 멜라토닌과 같은 수면 유도 호르몬 수치를 변화시켜 수면에 방해를 줍니다. 또한, 햄프씨드의 아미노산 트립토판과 비타민 B6가 풍부합니다. 이 두 성분은 수면-각성 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬의 촉진제 역할을 합니다. 비타민 B6가 트립토판을 세로토닌으로...