건강한 러닝을 하기 위해서는 잘 먹어야 한다 (여성이라면 철분 필수 섭취‼️)

RUNNING 22년 12월 28일 낮 러닝 컨디션 체감온도 운동 평가 어려움+ 날씨 -1/c️ 스피드 트레이닝 후 하루를 쉰 뒤 오늘은 지구력 훈련을 했다. 빙판길 도대체 언제 녹아..? 오늘은 스트레칭을 잊지 않고 잘 해줬다. 겨울철 달리기를 할 땐 스트레칭을 잊지 말고 꼭 해줘야 한다. 겨울엔 바람이 차서 몸이 경직되기 쉽고 그러면 부상의 위험도 높아진다. 아 정말 힘든 40분이었다. 노래를 들으면서 달렸는데 3분이 그렇게 길수가 없다. 달리다 보면 자꾸 노래로 시간을 계산하게 되는데 앞으로 몇 곡을 더 들어야 끝난다고 생각하니 너무 괴로웠다. 확실히 온도가 낮으니 어느 정도 워밍이 되는 데까지 오랜 시간이 걸린다. 엊그제 폼롤러를 잘 해줬는데도 불구하고 근육이 덜 풀렸는지 다리가 정말 무거웠다. 페이스도 여전히 제멋대로다. 달리기 좋았던 가을 기록과 비교하면 형편없지만.. 오늘만큼은 끝까지 달리는 내가 참 대단하다고 생각했다. c (스피드 트레이닝 후에는 충분히 쉬어줍...

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