여름이 다가오면 얇아지는 의상때문에 체중감소를 위해 많은 노력들을 하게 됩니다. 오늘은 건강한 몸을 위해 체지방을 줄이는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 식단 변화로 체지방을 줄이기 1. 저칼로리 식사하기 하루에 섭취하는 칼로리를 500kcal 정도 줄여서 저칼로리 식단을 유지해보세요. 매일 칼로리 섭취량을 관찰하고, 안전하게 체지방을 줄일 수 있습니다. 2. 기름기 없는 단백질 먹기 단백질은 신진대사에 도움을 주며 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 가금류, 기름기 없는 육류, 콩, 두부, 저지방 유제품과 해산물을 드세요. 3. 과일과 채소를 주로 섭취하기 다량의 채소와 과일을 식사와 간식에 포함시키세요. 채소와 과일은 영양분이 풍부하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 4. 곡물 섭취량 제한하기 탄수화물이 높은 음식인 곡물을 제한하세요. 정제된 곡물은 영양분이 적고 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 5. 물을 많이 마시기 일반적으로 하루에 250ml의 물을 8잔 마시는 것...
#체지방줄이기
원문링크 : 체지방 감소를 위한 효과적인 방법
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