매일 아침 명상으로 시작하세요

아침에 일아 나자마자 무엇을 하시나요 핸드폰을 켜고 주식시세를 보시나요? 어제의 프로야구 결과를 알아보시나요? 어재 회사에서 스트레스를 준 직장상사의 화난 얼굴울 떠올리시나요 오늘은 아침명상으로 시작해 보세요 1. 아침명상의 방법 아침에 일어나서 꼭 가부좌를 틀고 앉으실 필요는 없어요. 자세가 힘들다면 매일 하기가 어려워질 테니까요 방에 그냥 앉아서 하셔도 좋고 허리가 아프시면 누워서 하셔도 됩니다. 그냥 호흡을 해보세요 숨을 길게 들이마시고 길게 내쉬고를 5번 정도 반복해 보세요 그리고 그냥 내 몸을 천천히 느껴보세요 머리에서부터 팔 가슴 배 다리 발 그냥 느낌을 느끼세요 불편한 곳은 없는지 아픈 곳은 없는지 불편하다면 아 내 어깨가 조금 불편하구나 하고 그냥 알아차리세요 좋다 나쁘다 판단하지 말고요 ..

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