노화를 늦추는 방법 (feat. 유퀴즈 & 노년내과 정희원 교수)

노화가 급격히 찾아오는 3번의 시기가 있다. 청년기 후반과 중년기 유산소 운동을 많이 해서 살을 빼고 대사 과잉을 줄여주는 게 좋다. 60세 이상부터 근력 운동, 체중 늘리기, 단백질 많이 먹기 3,40대의 노화 속도가 빨라진 이유 1. 나빠진 식습관 초가공 식품 (라면, 과자, 탄산음료, 패스트푸드, 등) 동물성 지방 (소, 돼지 등의 지방) 당분 (설탕, 시럽 등) 2. 줄어든 신체 활동 30~40대 남성 50%가 비만, 여성 50%가 마른 비만 (근육↓체지방↑) 노화 속도를 결정하는 4가지 운동, 영양, 술, 담배 +그리고 스트레스와 수면 노화를 늦추는 방법 생활 습관이 가장 강력한 항노화 물질 경박단소한 식사, 꾸준한 운동, 술 담배 안 하기 당 지수가 낮은 음식 섭취가 중요 평생 동안 내 췌장에서 나온 또는 투여받은 인슐린의 총량이 나의 생물학적인 노화 정도와 비례 좋지 않은 것 콜라, 사이다 등 탄산음료 선식, 디톡스 주스 제로 음료수는 괜찮을까? 대사적, 노화적인 측면에...