17살 청소년을 위한 운동 시작 가이드

운동을 뭐 부터해야할까요 17살 남자고 .. 원래 운동하다가 2년동안 집에 콕박혀있으니까 .. 팔굽혀피기 2개도 어렵네요 안녕하세요! 오늘은 처음 운동을 시작하는 17살 남성을 위한 운동 시작 가이드를 제시하겠습니다. 운동을 시작하려는 분들에게는 건강한 체크를 하고, 천천히 시작해서 몸에 부담이 가지 않는 운동부터 시작하는 것이 중요합니다. 특히, 2년동안 운동을 하지 않았던 분들은 몸의 근육이 약해져 있을 가능성이 높으므로 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 운동 3가지 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 운동으로, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 처음 운동을 시작하는 분들은 천천히 시작해서 자신의 체력에 맞는 강도와 시간을 조절해가며 운동을 하시면 좋습니다. 예를 들어, 10분씩 걷기부터 시작해서 천천히 시간을 늘려가면 됩니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화시키는 운동으로, 팔굽혀피, 스쿼트, 런지 등이 있습니다. 하지만, 처음 운동...

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