'가짜 배고픔' VS '진짜 배고픔' 구별하는 방법!

가짜 배고픔을 느끼는 이유! 혈당이 떨어졌을 때 우리 몸은 혈당이 떨어져 배고픔을 느끼면 축적된 '글리코겐'이 분해되어 에너지원으로 쓰인 후 '지방'을 분해해 쓴다. → 이때 지방을 분해하기까지 시간이 걸린다. 무시하고 음식을 섭취하면 혈당이 올라간다. → 분해되지 않은 지방은 그대로 몸에 쌓여 살을 찌우고 각종 성인병들을 유발한다. 스트레스 스트레스를 받으면 뇌의 신경전달 물질인 '세로토닌'의 수가 줄어든다. → 이때 체내는 영양분을 통해 세로토닌의 분비량을 늘리려고 배고픔 신호를 보낸다. 스트레스는'코르티솔'이라는 호르몬의 과다분비를 유발한다. → 그런데 '코르티솔'은 식욕을 억제하는 호르몬 '렙틴'의 분비량을 감소시킨다. → 렙틴이 줄어들면서 식욕을 억제하지 못해 배고픔이 발생하는 것이다..

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