단백질이 부족할 때 나타나는 증상, 단백질 많은 음식, 보충제 추천, 하루단백질섭취량 계산

안녕하세요. 메타웰 건강정보 입니다. 탄수화물,단백질,지방은 우리 몸을 구성해주는 영양소로서 하루필요 섭취량만큼 잘 챙겨먹는 것이 중요한데요. 그 중 프로틴섭취는 탄단지 중 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 오늘은 우리 몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상과 하루에 필요한 필수 일일 권장섭취량, 단백질많은음식과 보충제에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 단백질 부족 증상 만성 피로 세로토닌 감소로 인한 무기력, 우울감 단음식이 계속 당김 면역기능저하 (각종 면역질환 발생) 근육량 감소, 체지방 증가 피부탄력 감소 머리카락 및 손톱 갈라짐 기억력 감퇴 잦은 근육통 및 관절통 우리 몸의 프로틴이 부족하면 여러가지 증상이 동반되는데요. 그 중 단백질 섭취량과 세로토닌은 중요한 연관성이있습니다. 단백.질은 트립토판이라는 아미노산의 전구체이며, 이 트립토판은 세로토닌으로 변환되는데요. 하지만 우리 몸의 단백질부족증상으로 트립토판이 부족하게 되면, 세로토닌도 생성하지 않기 때문에 장기적으로 우...