키토 다이어트란? 키토 뜻, 키토 다이어트 식단, 저탄고지 방법, 부작용 등 총정리

안녕하세요. 메타웰 건강정보 입니다. 오늘은 소유, 전현무, 임지연 등 많은 연예인들이 성공했다고 해서 다시 핫해진 다이어트 방법인 키토 다이어트, 저탄고지에 대해서 총정리 해보도록 하겠습니다. 키토 다이어트란? 키토 뜻 키토 Keto 란? 키토는 케톤을 가리키는 말입니다. 신체에서 지방을 분해할 때 나오는 분자로 지방대사를 뜻합니다. 키토제닉? 키토 다이어트란? 키토제닉(케토제닉)이라는 케톤체를 생성하는 대사상태 (신체 내 저장해두었던 탄수화물(글리코겐)이 고갈되어 지방을 사용하는 형태) 를 유도해서 체지방 감소 및 체중감량을 돕는 다이어트 식단 방식입니다. 우리는 일반적인 식사로 탄수화물, 단백질, 지방의 영양소를 섭취하게 되고 에너지자원으로서 탄수화물을 주로 사용하게 됩니다. 우리의 대사 및 활동량보다 많이 섭취한 탄수화물은 간에 글리코겐 형태로 저장이되며, 저장한도를 넘기면 지방으로 축적시키게 됩니다. 그래서 탄수화물을 제한하는 식사를 하면 간에 쌓여있는 글루코겐을 꺼내쓰고,...