운동 초보자에게 추천하는 근력 운동 4

운동하기 좋은 계절 가을입니다 나이들어감에 근력운동도 필요 하겠죠 집에서도 할 수 있는 운동이 많은데, 저는 게을러서 잘 안하게 되고 ~ ^^ 건강을 위해서 운동합시다, 건강하세요 근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함된다. 근력 운동을 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행해서 실시하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어나다. 근력 운동을 통해 근육의 양이 늘어나면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 또 근육이 늘어나면 기..........

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