무작정 걸어라? ‘이렇게’ 걸어야 혈당 조절 효과 커

요즘 겨울 차가운 날씨때문에 야외운동을 하고 계시는지요 겨울 눈 쌓인 산도 멋있어서, 눈꽃 산행도 가시는 분도 계시고 하루에 목표한 걷기에 열심히 걷는분도 계실테구요 걷는 방법에 따라 혈당 조절등 효과적인 방법등 참고 할 만한 글이 있어서 가져 왔습니다. 알아 볼까요 혈당 조절 위해 걷기 운동하는 분들 많으시죠? 걸음 속도가 빠른 사람일수록 혈당 조절이 잘 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 효과적인 걷기에 대해 알려드립니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 근육량 많아야 혈당 조절이 잘됩니다. 2. 자주, 빠르게 걷는 게 좋습니다! 걷는 속도가 ‘근육량’의 지표 ‘걸음이 빠른 사람일수록 건강하다’는 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이는 혈당에도 해당하는 말입니다. 빨리 걷는 사람이 혈당 조절에 유리합니다. 이유가 뭘까요? 바로 ‘근육량’ 때문입니다. 가천대길병원 내분비대사내과 김병준 교수는 “근육은 혈당 저장소라 불릴 만큼 포도당을 가장 많이 처리하는 기관이다” 라며 “근육량이 많으...

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