가만히 있어도 살 빠지는 자세

발뒤꿈치 들어 올리기 자세 발뒤꿈치 들어올렸다가 내렸다를 반복하기배에 힘을 잔뜩 주는 자세배에 힘을 주고 집어 넣은 상태책벅지 자세책을 다리 사이에 끼워서 하루30분 유지하기L자 자세누워서 엉덩이 부터 뒤꿈치까지 다리 전체를 벽에 붙이기, 하루 15~20분정도 책상 위 7초 자세손바닥이 위로 향하게 한 다음책상위에 놓고 주먹을 쥐고 7초 있기학다리 걷기뒷무릎을 굽히지않고 앞발은 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 걷기...

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